Egzersiz Alışkanlığını Kalıcı Hale Getirmek
Motivasyon gelir geçer, sistem kalır. Spor alışkanlığını sürdürülebilir kılmanın yolları.
İçindekiler
Yeni yil kararlarinin en cok bozulani genellikle duzenli spor yapmaktir. Sorun irade eksikligi degil, yanlis yaklasimdir. Kalici bir egzersiz aliskanligi, motivasyona degil sisteme dayanir.
Kucuk Baslamak
Hirsli hedefler kulaga guzel gelse de cogu zaman tukenmislikle sonuclanir. Gunde on dakikalik bir baslangic, surdurulebilirligi hirsli planlardan cok daha guvenli kilar.
Aliskanlik Zincirleri
Yeni bir aliskanligi mevcut bir rutine baglamak, onu hatirlamayi kolaylastirir. Ornegin sabah kahvenizden sonra kisa bir esneme yapmak, davranisi otomatiklestirir.
- Sevdiginiz bir aktivite secin
- Ilerlemeyi gorunur sekilde kaydedin
- Bir gun kacirsaniz ertesi gun mutlaka donun
Kimlik Insasi
En guclu motivasyon, kendinizi nasil gordugunuzdur. Spor yapan biri oldugunuza inandiginizda, davranis bu kimligi destekleyecek sekilde dogal olarak gelisir.
Hedefiniz kosmak degil, kosan biri olmaktir. Davranis kimligi, kimlik de davranisi besler.
Sonuc
Mukemmel programi aramayi birakin. Bugun atacaginiz kucuk adim, alti ay sonra sizi tamamen farkli bir yere tasiyacak.
Yorumlar (0)
Henuz yorum yok. Ilk yorumu siz yapin.
